O tipo de dieta é baixa en calorías.
Perda de peso - 7-15 kg.
Prazo de solicitude - 30 días.
Un dos principais problemas do home moderno é o exceso de peso. Segundo as estatísticas, de media, cada persoa fai unha dieta polo menos 2-3 veces na súa vida. A dieta de beber fíxose especialmente común ultimamente. O sitio web fotodiet.ru aconsella prestarlle especial atención, xa que permite non só perder peso, senón tamén limpar o corpo de toxinas e toxinas.
A base da dieta de bebida é (como o nome indica) o consumo de só produtos líquidos. A túa dieta diaria debe consistir en té, café, zumes, leite e produtos lácteos fermentados, caldos, sopas líquidas e, por suposto, auga, todo o que poidas beber. Podes comer unha cantidade suficiente de alimentos ao día. Pero, ademais, debes lembrar que debes beber polo menos 1,5 litros de auga limpa ao longo do día. Por suposto, como con calquera dieta, hai algunhas restricións - en primeiro lugar, por suposto, implica alimentos sólidos. Ademais, non debes engadir azucre (edulcorante), mel, especias picantes nin manteiga aos teus pratos. Permítense produtos lácteos e fermentados, pero o seu contido en graxa debe ser moderado.
A duración da dieta é de 30 días, o que é un período de tempo bastante longo durante o cal se producen cambios significativos no teu corpo.
En primeiro lugar, é unha limpeza profunda do corpo. Non obstante, é necesario entender que unha negativa repentina a alimentos sólidos crea unha carga para o corpo. Son posibles problemas dixestivos, e nalgúns casos prodúcense letargo e apatía. Pero pasan uns días e te acostumas a comer só alimentos líquidos.
Na primeira fase da dieta (7-10 días) ten lugar unha limpeza intestinal activa. No seguinte paso (os próximos 10 días) limpan órganos como o fígado e os riles. Observo que pode sentir algunha incomodidade durante toda a dieta: a limpeza do corpo non será fácil e indolora. Unha dieta de bebida permite unha limpeza profunda de todo o corpo, ata o nivel celular. As substancias nocivas e as toxinas que se acumularon alí ao longo dos anos son literalmente "lavados" do corpo.
O principal é planificar correctamente a súa dieta. Coma sopas e caldos de puré de verduras, zumes e té en abundancia. Non obstante, nunca debes usar zumes enlatados: conteñen demasiado azucre. Prefire só zumes e compotas recén exprimidos. Non beba bebidas carbonatadas doces: só poden prexudicar o corpo. E ademais: non contribúen á perda de peso.
A duración da dieta debe ser de polo menos 30 días, entón o resultado será perceptible. Ao mesmo tempo, é moi importante controlar a súa propia saúde. Por exemplo, os movementos intestinais deben ocorrer diariamente. A debilidade só pode ocorrer nos primeiros días da dieta; desaparecerá pouco a pouco. Se por algún motivo che resulta difícil seguir unha dieta durante un período de tempo tan longo, existe a opción dunha dieta de bebida deseñada para durar 7 días. Diferénciase da dieta principal só na súa duración; Todas as demais recomendacións deben seguirse estrictamente.
Lista de alimentos permitidos na dieta para beber:
- Caldos, incluíndo carne, verduras, polo, pero só caseiros, non usan cubos nin bolsas;
- varias compotas e marmeladas;
- os zumes recén exprimidos, preferentemente con polpa de froitas e vexetais, os zumes envasados están prohibidos;
- Produtos lácteos en forma líquida: leite, kefir, leite cocido fermentado, etc., preferiblemente non máis do 2% de contido de graxa;
- Té, café, tés de froitas, pero sen azucre nin edulcorantes;
- auga tranquila pura nunha cantidade de polo menos 1,5-2 litros por día;
- Non se recomenda beber alcohol durante a dieta;
- Se tes problemas de feces, podes usar caldos de verduras xunto con vexetais despois de pasar todo por unha batidora.
Recoméndase que o número de comidas sexa polo menos de 5 a 6 veces ao día.
Menú de dieta de bebida durante 7 días.
| luns | Día do leite: iogur para beber, leite cocido fermentado, leite, kefir, para todo o contido de graxa non superior ao 2%. |
| martes | Día da sopa: puré de sopas, caldos de verduras, peixe e carne. |
| mércores | Día do zume: Compotas, zumes recén exprimidos de froitas e bagas sen azucre. |
| xoves | Día da marmelada: marmelada de bagas e froitas. Só se usan froitas frescas. |
| venres | Día da compota: Compota de froitas e bagas, tamén se poden engadir froitos secos. |
| sábado | Oatmeal Day: xelea a base de avea. |
| domingo | Repita o día do leite. |
Cunha dieta de 7 días podes perder facilmente 3-6 kg.
Menú de dieta de bebida durante 30 días.
Dependendo das túas preferencias de gusto, debes crear o teu propio menú dietético para cada día. Ao mesmo tempo, non debemos esquecer que todos os produtos deben estar en forma líquida. É obrigatorio consumir sopa de puré polo menos unha vez ao día. O resto do tempo podes usar produtos aprobados da lista. A continuación tes un menú de mostra para 1 día.
- Almorzo: un vaso de iogur baixo en graxa, leite ou kefir.
- Segundo almorzo: un vaso de zume de laranxa ou mazá recén espremido.
- Xantar: Sopa de puré, té verde.
- Merenda pola tarde: Froitas e bagas ou xelea de avea.
- Cea: un vaso de iogur baixo en graxa, leite ou kefir.
Unha das regras de calquera dieta é que é importante non só seguir unha alimentación adecuada, senón tamén poder volver a unha dieta normal. Renunciar a unha dieta de bebida pode ser bastante difícil; despois de todo, en 30 días o corpo volveuse un pouco lento. Polo tanto, a proporción de alimentos sólidos na dieta debe ser inicialmente grande, se non, son posibles trastornos graves do estómago e da función intestinal.
Se levas unha dieta de bebida durante 7 días, debería tardar 14 días en rematar a dieta. Cunha dieta de 30 días, a saída da dieta leva 1-2 meses.
Regras básicas para abandonar a dieta de bebida:
- Introduza unha papilla fina e viscosa para o almorzo na primeira semana despois da alta.
- na segunda semana pódese almorzar; na terceira semana, podes engadir verduras ou froitas frescas á cea;
- a partir da cuarta semana pódese comer carne ou peixe con ensalada para o xantar;
- A partir da quinta semana pódese facer un xaxún líquido unha vez á semana, por exemplo o luns, quedan excluídas as graxas e os doces.
Recensións e resultados.
dieta de bebida Un método de perda de peso moi eficaz e popular que permite perder 3-5 kg de exceso de peso cunha dieta de 7 días e ata 15 kg de exceso de peso nunha dieta de 30 días. Outro resultado igualmente importante é a limpeza do corpo de residuos e toxinas. Non obstante, non debes usar a dieta durante máis de 30 días á vez. Evitar alimentos sólidos durante un longo período de tempo é perigoso para o corpo. Polo tanto, pode continuar a dieta non antes de 6 meses. Unha nota importante: debes controlar os teus movementos intestinais diariamente. Se isto falta ou se produce diarrea persistente, a dieta de bebida non é adecuada para vostede e debe deixarse.
Contraindicacións
Como a maioría das dietas, a dieta para beber ten unha serie de contraindicacións. Polo tanto, tería sentido ser examinado por un especialista antes de facer unha dieta (ou calquera outra dieta). En particular, a dieta está contraindicada en persoas con enfermidades do tracto gastrointestinal, enfermidades cardíacas, diabetes e cancro. Ademais, este principio nutricional está contraindicado se é propenso a edema, é dicir, as persoas que teñen problemas coa función renal e cardíaca.
Se aínda estás preparado para unha dieta para beber, hai un xeito sinxelo de facelo menos "estresante" para o corpo. É necesario comezar a facelo gradualmente, é dicir, durante varios días, reducindo a cantidade de alimentos sólidos na dieta. Non obstante, a conta atrás para o inicio da dieta debe comezar o día en que os alimentos sólidos estean completamente excluídos da dieta.
Recensións:
"Seguín unha dieta de bebida 2 veces, e as dúas veces foron moi, moi exitosos. A partir das miñas observacións, decateime de que a dieta está máis orientada a limpar o corpo para a posterior perda de peso. Pero como unha forma independente de perder quilos, é moi bo. Ademais, a pel aclarouse. Os resultados son dignos de mencionar: a primeira vez que o peso inicial xa era de 88 kg. 80 kg Non había límite para a felicidade Pero como tontamente non seguín a dieta, perdín un total de 5 kg, o que creo que é un bo resultado durante dúas semanas. Despois de tres semanas e media de dieta, xa estaba en 69 kg xa que pouco a pouco volvía a un peso normal con saír e facer exercicio.
Todo estaría moi ben se non houbese contraindicacións evidentes. Se tes problemas cos riles, é mellor esquecer inmediatamente este método para perder peso. O resto debe lembrar que só se pode seguir unha dieta de bebida durante un máximo de dúas semanas sen prexudicar a súa saúde. Por suposto, só podes estender o período de perda de peso con auga baixo o teu propio risco e risco, en función das capacidades do teu corpo.